トレーニングは続けることが最も大事！
でも、
「しんどくてやる気が上がらない」
「ダイエット頑張ってきたけど、挫折しそう」
と、トレーニングが辛く感じてしまうこともあるでしょう。
そんなときに、僕がトレーニングのモチベーションを上げるためにやっている方法を紹介します。
実際、僕は『プリズナートレーニング』の自重トレーニングを数年間続けています。
忙しくて数週間サボってしまったり、体調を崩して数か月中断していることもありました。
でもそこで諦めて辞めてしまうことなく、しぶとく再開してトレーニングを続け、結局プリズナートレーニングを始めて3年以上は経っています。
どうやって何年も筋トレを続けてきたのか、 モチベーションを上げるためにやってきたことを紹介します。
筋トレ動画を見る
動画を見ると、筋トレや栄養学の勉強になるし、「俺も頑張ってこんな体になるぞ！」とモチベーションが上がります。
Youtubeには、良質な筋トレ動画がいっぱい転がっています。
この腹筋はほぼ腹筋ローラーで作られているらしい。
曰く、「1000円の腹筋ローラーには100万円の価値がある」とか。
僕は昔この人の動画を見て、腹筋ローラーを買いました。
でもまだ完全な立ちコロはできません。いつかできるようにトレーニング頑張ります。
スポーツ動画を見る
筋トレ動画以外に、スポーツ動画もおすすめ。
好きなスポーツの名場面、ひいきチームの感動シーン、世紀のジャイアントキリングなど、選手の努力の結晶の成果を見ると、胸が熱くなり「自分もやったる」と気分が盛り上がってくるに違いない。
感動の名シーン
伝説のジャイアントキリング
オリンピック名場面集
『筋トレが最強のソリューションである』を読む
「全ての悩みを筋トレで解決！」
筋トレのバイブルです。
これを読んでると、なんでも筋肉で解決しそうな気がしてきます。
モチベーションを切らさないよう定期的に読むべき。
格闘マンガを読む
鍛え抜かれた肉体の死闘を描く、熱い格闘マンガもモチベーションアップに最適。
「俺も強くなりてえええええええ」
ってなったら勝ちです。
最近『ケンガンアシュラ』を読みました。
いやー、かっこいい。
筋トレのモチベーションが下がったら読んでます。
続編の『ケンガンオメガ』は連載中。
まだ全部は読んでいませんが、格闘マンガでは有名な『グラップラー刃牙』も面白いです。
トレーニングの記録を付ける
すぐに成果が出ないものを継続するのはキツイ。
何事にも停滞期はあり、それを乗り越えると成果がついてくるのに、
「やってもやっても伸びない」
「本当に筋肉ついているのか」
と不安になるとモチベーションが下がってしまいます。
そうならないよう、トレーニングをしたら記録をつけましょう。
自分の頑張りを視覚化しましょう。
なかなか伸びない時期でも、記録を振り返ると、「これまで自分はこれだけ頑張ってきたんだ」と自信になり、不安を吹き飛ばしてくれます。
プロテインを買う
筋トレしたら、プロテインを飲むという人は多いでしょう。
逆に、プロテインを買うと筋トレのやる気も出てきます。
残りが少なくなってきたら、新しいプロテインを買いましょう。
「新しいの来たし、筋トレして早く前のプロテインを飲み切ってしまおう」となるはず。
ちなみに、僕はザバスアクアを愛用してます。
